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Rauchstopp – ich freu mich drauf!

Haben Sie sich zu Jahresbeginn eine Liste mit guten Vorsätzen für Ihr zukünftiges Leben gemacht? Mit dem Rauchen aufzuhören, sollte an oberster Stelle stehen. Das Rauchen los zu sein, fühlt sich nämlich verdammt gut an!

Irene Strauss

, Apothekerin

Wie schädlich das Rauchen auf die Gesundheit wirkt, ist allseits bekannt. Motivierend sind diesbezügliche Fakten aber nicht. Viel wichtiger ist es doch zu wissen, warum sich ein Rauchstopp schon heute lohnt!

Besseres Wohlgefühl

Bei jedem Brustzug saugen Sie Nikotin und Giftstoffe in Ihre Lunge. Diese können bis in die letzte Zelle Ihres Körpers vordringen. So weit, so bekannt! Ihre Chance: Sobald Sie diese schädliche Dauerbegasung aufgeben, stellt Ihr Körper auf Entgiftung um. Erste Fortschritte sind schnell zu merken. Bereits wenige Minuten nach der letzten Zigarette normalisiert sich Ihr erhöhter Herzschlag. Nach ein bis zwei Tagen verbessert sich Ihr Geschmacks- und Geruchssinn auf verblüffende Weise. Nach und nach nimmt Ihre Kondition zu und bereits ab einem Monat wird Ihr Immunsystem wieder robuster gegen Krankheitserreger, was Ihre Infektanfälligkeit reduziert. Der Alterungsprozess Ihrer Haut verlangsamt sich und Sie bekommen weniger schnell Falten. Ihre Körperzellen können sich wieder vermehrt auf ihre eigentlichen Aufgaben konzentrieren und Regenerationsprozesse wie eine rasche Wundheilung funktionieren wieder viel besser als zuvor.

Erhöhte Leistungsfähigkeit

Inhaliertes Kohlenmonoxid aus Tabakrauch verdrängt den lebenswichtigen Sauerstoff von den roten Blutkörperchen. Ein schwerer Raucher verzichtet dadurch auf bis zu fünfzehn Prozent Sauerstoff, was sich in Kurzatmigkeit und Konditionseinbussen bemerkbar macht. Bereits zwölf Stunden nach der letzten Zigarette sinkt das Atemgift Kohlenmonoxid wieder auf ein normales Niveau und Sie haben einen deutlich längeren Atem. Vor allem unter Belastung merken Sie rasch, dass Sie wieder viel leistungsfähiger sind. Auch im Schlafzimmer können Sie übrigens von einem Rauchstopp profitieren. Nicht nur, dass der Verzicht auf Tabakerzeugnisse Erektionsprobleme lindern kann, auch Fruchtbarkeit und Zeugungsfähigkeit werden unter Umständen begünstigt.

Optimierte Durchblutung

Unter Nikotineinfluss verengen sich die Blutgefässe. Hauttemperatur und Durchblutung sinken. Schon zwanzig Minuten nach der letzten Zigarette verbessert sich allerdings die Blutzirkulation. Das langfristige Risiko eines Gefässverschlusses sinkt kontinuierlich und das Herz-Kreislauf-System wird bei einem dauerhaften Verzicht aufs Rauchen wunderbar entlastet. Dadurch kommt es weniger oft zu einer gefährlichen Thrombose, einem Herzinfarkt oder Hirnschlag.

Freiere Atmung

Kohlenmonoxid, Reizgase und weitere Giftstoffe im Zigarettenrauch plagen Ihre Lunge. Wussten Sie, dass eine gerauchte Packung pro Tag in einem Jahr eine volle Tasse Teer in Ihrer Lunge hinterlässt? Keine Frage, dass dieser Schutt für unser sensibles Atmungsorgan belastend ist. Husten und Auswurf sind ein sicheres Zeichen von ersten Schädigungen. Die gute Nachricht: Schon einige Monate nach dem Rauchstopp beginnt die Lunge wieder richtig durchzuatmen. Die Lungenfunktion verbessert sich, Atemprobleme nehmen ab, Atemnot, Hustenanfälle und Keuchen verringern sich. Nach etwa zehn Jahren rauchfrei haben Sie zudem Ihr erhöhtes Lungenkrebsrisiko halbiert, nach weiteren fünf Jahren ist es nicht mehr höher als bei einem steten Nichtraucher.

Geld für Lebensträume

Einer internationalen Erhebung zufolge muss ein Schweizer aufgrund des hohen Lohnniveaus durchschnittlich vierzehn Minuten arbeiten, um sich eine Schachtel Zigaretten finanzieren zu können (Kleinverdiener entsprechend länger). Na und, werden Sie sich jetzt vielleicht denken. Diese paar Minuten sind mir das Rauchen locker wert. Etwas anders sieht die Rechnung allerdings aus, wenn man langfristig Bilanz zieht: Bei einem Preis von sieben Franken pro Packung geben Sie in dreissig Jahren rund 75 000 Franken nur für Ihre Zigaretten aus. Extrakosten wie Duftbäume in Autos, Kaugummis und Bonbons für frischen Atem, Dentalhygiene gegen Zahnverfärbungen, zusätzliche Arztkonsultationen, Medikamente und vieles mehr sind noch gar nicht eingerechnet. 75 000 Franken! Mit einem derartigen Betrag liessen sich bestimmt auch schöne Lebensträume realisieren.

Freiheit und Gelassenheit

Als Raucher hat man das Gefühl, stressresistenter zu sein. Tatsächlich führt die Gewöhnung allerdings dazu, dass man die Reizbarkeitsschwelle erst durch den ständigen Nikotinkonsum auf das Niveau eines Nichtrauchers senken kann. Sind keine Tabakwaren vorhanden, reagiert der Körper schnell mit Nervosität und Unruhe. Stressig sind auch Situationen, in denen das Rauchen nicht erlaubt ist. Denken Sie nur an einen Langstreckenflug. Als Nichtraucher kennen Sie diese Einschränkungen nicht mehr und müssen sich auch nicht mehr permanent um einen ausreichenden Zigarettenvorrat kümmern. Ihr Nervenkostüm wird letztlich wieder entspannter und Sie werden lockerer, unabhängiger und freier!

Mehr vom Leben

Der Tabakkonsum treibt in der Schweiz jährlich 9500 Personen in den Tod. Durch das Rauchen verschuldete Herz-Kreislauf-Erkrankungen fordern mit vierzig Prozent die meisten Todesopfer. Doch auch verschiedenste Krebs- und Atemwegserkrankungen erhöhen die Sterblichkeit eines Rauchers beträchtlich. «An irgendetwas muss ja jeder sterben!», wird von Rauchern oft salopp ausgerufen. Wer allerdings mit zunehmendem Alter erste Folgen spürt, wird vorsichtig bei dieser Formulierung. Wer an einer schweren Erkrankung leidet, die ganz offensichtlich dem jahrelangen Tabakkonsum zuzuschreiben ist, bereut definitiv, dass er raucht. Das Wissen, selbst an seinem schlechten Gesundheitszustand beteiligt zu sein, ist dann zumeist sehr belastend. Doch das muss nicht sein! Rauchen ist das grösste vermeidbare Gesundheitsrisiko in den westlichen Industrienationen. Hören Sie am besten gleich heute damit auf!

Gesundheitspartner

Viele Gesundheitspartner unterstützen Sie gerne auf Ihrem Weg in ein rauchfreies Leben. Beispiele:

Apps und Facebook

Wagen Sie den ersten Schritt! Sie werden es nicht bereuen!