Gesucht: Entspannung
Die Berufswelt wird rauer und fordernder, das Leben in all seiner Digitalisierung immer komplexer. Wie kann man in einem permanenten Klima der Anspannung Entspannung finden? Dr. Doris Wolf, Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin, klärt auf.
Frau Dr. Wolf, der wohlmeinende Rat «Entspannen Sie sich doch!» macht die meisten Menschen erst recht nervös und verspannt …
Schluss mit Schäfchenzählen
Haben Sie Mühe mit dem Einschlafen? Erwachen Sie mitten in der Nacht und sind hellwach? Dann sind Sie nicht allein. Lernen Sie Ihren Schlaf kennen und kommen Sie Ihren Schlafräubern auf die Schliche!
Regelmässiger und genügend Schlaf ist wichtig für unser tägliches Wohlbefinden: Er sorgt für körperliche und geistige Erholung und gibt dem Gehirn Zeit, Erlebtes zu verarbeiten.
Vitamin D – ein Alleskönner?
Knochenschwund verhindern, erhöhte Sturzgefahr senken, Fruchtbarkeit fördern, Infektanfälligkeit verringern, Krebsrisiko reduzieren und die allgemeine Lebenserwartung optimieren. Das klingt beinahe nach einem Wundermittel: Viele der propagierten Wirkungen müssen aber erst bestätigt werden.
Vielleicht haben Sie schon davon gehört, dass der Vitamin-D-Mangel …
Aromapflege selbst gemacht
Düfte sind seit Menschengedenken attraktiv und begehrenswert – in Parfüms, zur Pflege und als Heilmittel. Wie fängt man weder fassbare noch sichtbare Stoffe ein und wo hält man sie fest? Eine Duftsymphonie bei Kerzenlicht im Badezimmer.
Wellness wird definiert als Harmonie von Körper, Geist und Seele. Wie bringt man diese drei ins Gleichgewicht?
